经典的手臂和胸肌训练动作图解,看看你做对了吗?
2018-04-13 11:21来源:爱健身杠铃/弯举/卧推
原标题:经典的手臂和胸肌训练动作图解,看看你做对了吗?
以下是经典的手臂和胸肌训练动作图解,小伙伴们看看这些动作你做对了吗?
动作1:坐姿斜板杠铃弯举
动作2:坐姿哑铃集中弯举
动作3:直立哑铃锤式弯举
动作4:反握弯举
动作5:直立绳索弯举
动作6:杠铃直立弯举
动作7:坐姿哑铃弯举
动作8:坐姿杠铃反握腕弯举
动作9:器械坐姿弯举
动作10:哑铃平板卧推
动作11:低位绳索飞鸟
动作12:仰卧上斜杠铃卧推
动作13:仰卧绳索飞鸟
动作14:仰卧哑铃飞鸟
动作15:仰卧上斜绳索飞鸟
动作16:仰卧杠铃平板卧推
动作17:胸肌双杠臂屈伸
动作18:坐姿器械推胸
动作19:坐姿器械夹胸
动作20:仰卧上斜哑铃飞鸟
动作21:高位绳索飞鸟
做对了就点
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