经典的手臂和胸肌训练动作图解,看看你做对了吗?

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发布时间:2018-04-13 14:01

经典的手臂和胸肌训练动作图解,看看你做对了吗?

2018-04-13 11:21来源:爱健身杠铃/弯举/卧推

原标题:经典的手臂和胸肌训练动作图解,看看你做对了吗?

以下是经典的手臂和胸肌训练动作图解,小伙伴们看看这些动作你做对了吗?

动作1:坐姿斜板杠铃弯举

动作2:坐姿哑铃集中弯举

动作3:直立哑铃锤式弯举

动作4:反握弯举

动作5:直立绳索弯举

动作6:杠铃直立弯举

动作7:坐姿哑铃弯举

动作8:坐姿杠铃反握腕弯举

动作9:器械坐姿弯举

动作10:哑铃平板卧推

动作11:低位绳索飞鸟

动作12:仰卧上斜杠铃卧推

动作13:仰卧绳索飞鸟

动作14:仰卧哑铃飞鸟

动作15:仰卧上斜绳索飞鸟

动作16:仰卧杠铃平板卧推

动作17:胸肌双杠臂屈伸

动作18:坐姿器械推胸

动作19:坐姿器械夹胸

动作20:仰卧上斜哑铃飞鸟

动作21:高位绳索飞鸟

做对了就点

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