懒人减肥大作战,探查知识付费,教你如何搭配吃和练

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发布时间:2018-06-01 20:13

懒人减肥大作战,探查知识付费,教你如何搭配吃和练

2018-06-01 16:51来源:撸铁迷减肥/健身

原标题:懒人减肥大作战,探查知识付费,教你如何搭配吃和练

随着知识付费的兴起,除了问答社区,在一些下载量众多的运动app、或者在电商平台上,不少商家都把心思都将自己打造成“线上健身教练”。他们模式几乎是这样,雇一些健身教练,或者营养学专家,利用气温渐渐提升,夏季许多人又开始年复一年的此月不减肥,来月徒悲伤循环的焦虑感中,大肆贩卖一些快速减肥成功的示例。

虽不能一棒子打死,但是线上和线下的本质区别是,线下教练,在健身房里,可以一板一眼的针对性帮助你,指出你哪些不足,告诉你哪些动作不标准。我曾在淘宝上购买过教程,不是因为自己线下锻炼不满意,而是想要知道,那些销量高的商家,贩卖的到底是什么。

商家模式很简单,一个是收集你身高体重后,帮你制定健身计划和饮食指南,当然售后也不错,可以助你全天24小时在线微信帮你解答问题。一般而言,在一二线城市,私教的时薪都是200-800一小时。如此一看,人家只要300元一堂课程就能教会你一个月的吃喝,那么也挺划得来。

好的,步入正文,我们来看看他们到底说的是什么。

首先是吃!食谱计划类似如下:

早餐:牛奶+果蔬(拳头大的苹果,半根香蕉或者一根玉米)

午餐:主食米饭+肉类(鱼肉、牛肉、鸡胸肉)+果蔬(西红柿鸡蛋、豆角、青菜)+熟鸡蛋一个

晚餐:米饭+香菇+黄瓜+肉沫等

锻炼时候,喝能量饮料或者脱脂牛奶。

以上只是选去一星期中的一天,其余也差不多。另外每周每天都需要锻炼,但是锻炼可能考虑到大家很少去健身房,推荐的都是HIIT高强度间歇训练,同时休息是练习三天,休息一天。考虑到这只是减脂运动,加上不少留言给与好评,并且不少人成功瘦下10斤(前后有对比图,不计算是刷单的情况下),那我们就暂且相信吧。

但是在回答了我一天的七八个问题后,这个教练就再也没有出现。客观来说,这份计划还不算糟糕,在饮食方面,都是蛋白质、碳水和果蔬,不会出现高脂肪和其他高热量、高糖类的食物,加上运动上,也是主要为HIIT有氧运动,对减脂效果应该不错。而且后路留好,出现了任何问题,只能怪自己坚持不了。各位怎么看呢?

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